化学物質過敏症が中等症から軽症くらいのころから、有害化学物質や重金属の解毒のために、iHerb（アイハーブ）で買えるグルタチオンのサプリメントを3種類試してみて、今も時々飲んでいます。
グルタチオンのサプリメントのそれぞれの効き目や、化学物質過敏症患者はグルタチオンのサプリメントをどんな風に飲むのがおすすめかなどを書いていきます。
なお、記事内のiHerbのサプリメントの詳細ページやレビューヘのリンクはわたくしhisuiの紹介コード（DWF1265）を含んでいます。
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なお、サプリメント服用による効果は個人の感想です。サプリメントを服用する場合は自己責任でお願いします。
hisuiは、化学物質過敏症の主治医から、サプリメントは食品扱いなので、基本的には何でも飲んでいいと言われています。
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NOW Foods, グルタチオン、250mg、ベジカプセル60粒
NOW Foods, グルタチオン、250mg、ベジカプセル60粒は、成分がグルタチオンだけのシンプルなサプリメントです。
このメーカーのグルタチオンのサプリメントは 250mg と 500mg のものがありますが、化学物質過敏症患者は、50mg から 100mg くらいの少ない量のグルタチオンを1日3回や2回、少しずつ飲むのが良いみたいなので、250mg のサプリメントを買えば良いでしょう。
ちなみに、私が病院で処方されたタチオン（グルタチオン）の量は 50mg です。病院によっては 100mg を処方することもあるようです。
化学物質過敏症患者さんがこの 250mg のグルタチオンのサプリメントを服用する場合は、カプセル内の粉を、5回くらいに分けて（約50mgくらいずつ）飲むのがおすすめです。（最初に250mgの一錠そのまま飲んだら、息苦しくなって◯ぬかと思いました。）
私はグルタチオン 50mg くらいとアスコルビン酸1gと一緒にオブラートに包んで飲んでいます。（ビタミンB群などのサプリメントも一緒にオブラートに包んで飲むことも多いです。）
基本的には、グルタチオン50mgくらいを朝・昼・晩飲むと良いでしょう。
化学物質過敏症が軽症になってきたら、化学物質曝露が少なくて、体調や倦怠感などに問題がなければ、グルタチオンを飲むのを1日2回にしたり、1日1回にしたり、グルタチオンを飲まない日があってもいいと思います。
あと、グルタチオンを頻繁に飲んでいると、眠れなくなってくることがある（グルタミン酸に興奮作用がある）ので、その場合も、グルタチオンを飲む回数を減らすといいと思います。
また、解毒で頭痛がひどくなることがあるので、頭痛がつらいときは飲む量を減らしてもいいと思います。
化学物質過敏症中等症から軽症くらいのときは、グルタチオンを飲むと解毒で頭痛がひどくなったり、不眠気味になったり、でも飲むの減らすと倦怠感が強くなって感じでどっちを取るかって感じなんですが、活動する予定がある時はグルタチオンを飲んで、逆に特に予定がなく、ぐっすり眠りたい時はグルタチオンをあえて飲まない、というような感じで調節してみてください。
このセクションで紹介したサプリメント→NOW Foods, グルタチオン、250mg、ベジカプセル60粒
このサプリについてiHerbでレビューも書いています→レビュー
250mgじゃなくて500mgのグルタチオンのサプリメントを買ってもいいとは思いますが、カプセルの中の粉を10等分するのが難しそう…。
Life Extension, グルタチオン、システイン＆C、100粒
Life Extension, グルタチオン、システイン＆C、100粒のサプリメントはグルタチオンに加えて、システインとビタミンC が入っています。
グルタチオンの量が50mg で、化学物質過敏症患者の方にも適度な量なので、上記で紹介したグルタチオン250mgと違って量を調節しなくてよくて、1カプセルそのまま飲めるのがメリットです。
化学物質過敏症患者さんは、一般的な人よりビタミンC を多く必要とする体質の方が多いとのことです。
特に、化学物質曝露で肌が赤くなったりかゆくなったりなど、皮膚症状のある方は、ビタミンC も摂るのがおすすめです。
あと、お魚を食べて肌が痒くなる方などにもビタミンC 摂取をおすすめします。私はビタミンCをサプリメントで摂取するようになってから、サバを食べても肌がかゆくならなくなりました。
ビタミンCは、人にもよりますが、1日2g～4g服用するといいそうです。
自分の体に合うビタミンC の摂取量は、4gまでで下痢しない量までとのことです。4g以上は消化管からは吸収できないそうです。
ビタミンC は体から排出されやすいので、1日3回くらい飲むのがおすすめです。
こちらのサプリメントのビタミンC の量は、500mgなので、1日3回で1500mg（=1.5g）。
このサプリメントで、皮膚症状が改善しない場合は、ビタミンC については他のサプリメントも併用すると良いでしょう。
私は上記でもリンク貼りましたが、粉末のアスコルビン酸を飲むことが多いです。
このセクションで紹介したサプリメント→Life Extension, グルタチオン、システイン＆C、100粒
このサプリについてiHerbでレビューも書いています→レビュー
iHerbでもビタミンＣ1000mgのサプリや、ビタミンＣの粉末のサプリもあるので、一緒に購入するのも良いと思います！→iHerb ビタミンCのサプリメント検索結果 注目度順
ビタミンＣのパウダータイプをiHerbで買うなら、これがコスパ良いかも→Thompson, ビタミンCパウダー、5,000mg、8オンス（227g）
California Gold Nutrition, S-アセチルL-グルタチオン、100mg、ベジカプセル30粒
California Gold Nutrition, S-アセチルL-グルタチオン、100mg、ベジカプセル30粒は、グルタチオンを特別な形態で配合しているサプリメントです。
100mgなので、化学物質過敏症軽症の人であれば、1錠そのまま飲んでも苦しくなったり体がどこか痛くなったりすることがほぼないと思います。中等症くらいの方や、軽症でも心配な方はカプセルを開けて2回に分けて飲んでもいいでしょう。
このサプリメントは、S-アセチルL-グルタチオンとのことですが、私自身はS-アセチルL-グルタチオンと普通のグルタチオンの効果の違いはわかりませんでした。
化学物質過敏症患者がグルタチオンのサプリメント3種飲んでみたの最後に
グルタチオンのサプリで私の一番のおすすめは、この記事で2番目に紹介した、Life Extension, グルタチオン、システイン＆C、100粒です。
カプセルのサイズは大き目なんですが、私は元々大きいサイズのお薬を飲むの苦手だったんですが、カプセル系は滑りが良いので、意外とすんなり飲めて、今ではほとんどのサプリメントを苦じゃなく飲めています。（日本で処方される薬って錠剤タイプが多くて喉で滑りにくくて飲みにくいんだと思います。）
カプセルが大きくて飲むの大変そうだったら、カプセル1粒をオブラート2袋に分けて飲むのも良いと思います。
どのサプリも、売り切れの時もたまにあるので、その時は他のグルタチオンのサプリメントを探してみましょう！→iHerbのグルタチオンのサプリメント、注目度順
iHebで初めてお買い物する方は、2500円以上購入で何かのプロモコードが使えたりする（？）ので、一番最初に紹介したグルタチオンと、ビタミンCの粉末タイプの2つのサプリメントを買うのも良いと思います！この2つで2500円以上いくんじゃないかな？
NOW Foods, グルタチオン、250mg、ベジカプセル60粒
Thompson, ビタミンCパウダー、5,000mg、8オンス（227g）
他には、サプリメント以外では、化学物質過敏症の方でお使いの方も多い、グリセリンを購入するのもおすすめです。洗濯や入浴時などに使えて肌の保湿に役立っています。
hisuiのお気に入りグリセリン→NOW Foods, ソリューションズ、オーガニック植物性グリセリン、237ml（8液量オンス）
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