消化酵素サプリメントでおすすめのものを４種類紹介します。
消化酵素サプリメントは、胃腸が弱い人・胃腸が弱くてたくさん食べられない人に特におすすめです。
また、食物アレルギーがある方にも消化酵素サプリメントはおすすめです。消化ができなくて腸に溜まってしまったものが食物アレルギーの原因になっているという説もありますので。
さらに、サプリメント飲まず嫌いの人や、サプリメントや薬が合わないと思っている方も、消化酵素サプリメントを試してみると良いかもしれません！サプリメントや薬を飲むと具合が悪くなるという人は、サプリメントや薬によく使われる添加物やカプセルの成分などを消化するのが苦手なだけかもしれませんので。それらの消化をサプリメントに助けてもらえば大丈夫なこともあると思います。
一般的な消化酵素
Enzymedica, ダイジェストベーシック、必須酵素配合、30粒
最初に紹介する消化酵素は、Enzymedica（エンザイメディカ）のDigest Basic（ダイジェストベーシック）です。
消化酵素のサプリメントで最初に試すのにおすすめなのがこのサプリメントです。
1カプセルあたりの酵素の量がそれほど多くなく、カプセルもそれほど大きくないので、最初に試すのにうってつけです。
1回の食事につき、1つかそれ以上飲んでもいいので、調節しやすいのも良いところ。
以前、iHerbの動画で、女優の長谷川京子さんもこのダイジェストベーシックを飲んでいると紹介なさっていました。今はその動画は非公開になってしまっていて残念です…。
消化の苦手なもの食べたり、ちょっと食べすぎちゃって苦しいときに飲むと苦しいのが治まってくるというようなことをおっしゃっていたと思います。
遅延放出型の消化酵素
ダイジェストベーシックより、自分の体質には合っていると感じた消化酵素が、遅延放出型の消化酵素（proteolytic enzymes）。
腹八分目で食べて、食べたあとは苦しくも何ともないのに、数時間後に小腸のあたりがモヤモヤしたり、ガスで膨らむ感じになって苦しいって感じの症状がある人におすすめなのが、この遅延放出型の消化酵素です。
遅延放出型の消化酵素でおすすめの２種類のサプリメントを紹介します。
California Gold Nutrition, 酵素、広域スペクトラム、遅延放出型植物性カプセル90粒
California Gold Nutrition, 酵素、広域スペクトラム、遅延放出型植物性カプセル90粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
遅延放出型の消化酵素って値段が高いんですが、このサプリメントはまぁまぁリーズナブルかな…と思います。
iHerbのプライベートブランドのサプリメントなので、セール対象にもなりやすい商品です。
Doctor’s Best, 酵素、遅延放出型ベジカプセル90粒
Doctor’s Best, 酵素、遅延放出型ベジカプセル90粒（ドクターズベスト）
こちらのサプリメントは、上記で紹介したCalifornia Gold Nutritionのものより、値段が高いですが、私が最初に試した遅延放出型のサプリメントはこちらでした。
カリフォルニアゴールドニュートリションの遅延放出型消化酵素をずっと飲んでいると（Digest Basicとこの後に紹介しるFODMAP DPEは併用しています）、何となく消化がうまくいかなくなってくるような感じがするのですが、たまにドクターズベストのも飲むと、食事を完全に消化できている感じがします。
それぞれ、消化酵素の種類と量が少し違うので、体に取り入れる酵素を時々少し変えるのは良いのかもしれません。
最近は、値段的に考えて、カリフォルニアゴールドニュートリションのものを買うことが多いです。あと、カリフォルニアゴールドニュートリションのものの方が、サプリメントのカプセルの大きさが、ドクターズベストのものより若干小さいので若干飲みやすいです。
カリフォルニアゴールドニュートリションの遅延放出型消化酵素は、食事の1時間前か食後2時間後に飲むといいとパッケージに書かれていますが、私はその飲み方だと胃酸が口の方に上がってくる感じになってしまうことがあるので、食事の数分〜数十分前に飲んでいます。
あと、食事を始めてから飲み忘れてたって気づいて、少し食べ始めてから飲んでも、食べ始めたばかりだったら結構大丈夫に感じます。
FODMAP（フォドマップ）食品用の消化酵素
Arthur Andrew Medical, FODMAP DPE（フォドマップDPE）、60粒
FODMAPの食品の消化が苦手な人におすすめなのがこの消化酵素FODMAP DPE（フォドマップDPE）。
Arthur Andrew Medical, FODMAP DPE（フォドマップDPE）、60粒（オーサー・アンドリュー・メディカル）
フォドマップって何？と思われた方もいらっしゃると思います。
FODMAPとは…
FODMAPとは、小腸で吸収されにくい4種類の発酵性糖質を指す用語です。Fermentable➝発酵性
低FODMAP（フォドマップ）食の効果とは？お腹の不調を改善する食事法 | えぞえ消化器内視鏡クリニック
Oligosaccharides➝オリゴ糖
Disaccharides➝2糖類
Monosaccharides➝単糖類
AND
Polyols➝ポリオール
それぞれの頭文字を取ってFODMAPと呼ばれ、FODMAP食とは発酵性糖質を多く含む食品のことになります。
FODMAP食品の一覧は…
FODMAPを多く含むものは、パン、ラーメン、うどん、パスタ、ピザ、牛乳、ケーキなど身近な食べ物に多くあります。納豆やヨーグルトのように、一般的には腸に良いと言われている食品も高FODMAP食品に分類されるものがありますのでご注意ください。
低FODMAP（フォドマップ）食の効果とは？お腹の不調を改善する食事法 | えぞえ消化器内視鏡クリニック
FODMAPが多い食品とFODMAPが少ない食品の一覧は、いろいろなサイトや書籍に載っていますが、Webサイトの中では、下記のサイトに載っているものが見やすいです。
高ＦＯＤＭＡＰ食と低ＦＯＤＭＡＰ食の食品が一覧になっています。
食事の数時間後に小腸が痛くなったり、小腸のあたりがガスで張ってきたり、消化不良でゲップが出て苦しくなったりする人は、高FODMAPの食品の消化が苦手な可能性が高いです。
小腸のあたりの調子がほぼいつも悪い人（会社に出勤していた頃の私もそう）は、普通の消化酵素より、FODMAP DPEや先ほど紹介した遅延放出型の消化酵素がおすすめです。
胃腸弱い人におすすめの消化酵素サプリメント４種類紹介の最後に
私はこの記事で紹介した消化酵素はすべて、だいたい常備しています。
遅延放出型のサプリメントの２種類はどっちから必ず家にあって、FODMAP DPEは無いと本当にすぐに小腸の調子悪くなるので絶対に切らせないようにしています。
Digest Basic（ダイジェストベーシック）はあると安心なのでだいたい常備って感じです。
あと、FODMAP DPEのサプリメントは、お菓子などを食べて、なんか喉のところにヌルヌルしたの上がってくるときに、食後でもいいので飲んでおくと喉のところのヌルヌルなくなってきます。
なんか胃で消化できないものが喉の方に上がってくるのかな？それとも胃から胃酸の影響を帯びたガスかなんかが出ていてそれに喉が反応している？それとも喉がもう食べるなと主張している？よく分からないですが。
栄養補給や体質改善、逆ダイエットなどのために、プロテインやビタミンなどのサプリメントもいいんですが、胃腸弱くて普通の食事の消化が苦手な人は、サプリメントはまず消化酵素から試すのがおすすめです。
私も早くこれらの消化酵素のサプリメントに辿り着きたかった…
サプリメント飲むと気持ち悪くなったり調子悪くなるからサプリメント飲めないと思っている人も、サプリメントに含まれている成分の消化が苦手なだけで体に合わないわけではない場合もあると思うので、消化酵素のサプリメント試してみるのおすすめです。
サプリメントが体に合わなくて、消化酵素のサプリメントも合わなかったら、サプリメントが本当に体質的に合わないのだと思います。
サプリメント飲まず嫌いの方には、まず消化酵素のサプリメントがおすすめです！
今回紹介したサプリメント一覧
Enzymedica, ダイジェストベーシック、必須酵素配合、30粒（エンザイメディカ）
California Gold Nutrition, 酵素、広域スペクトラム、遅延放出型植物性カプセル90粒（カリフォルニア・ゴールド・ニュートリション）
Doctor’s Best, 酵素、遅延放出型ベジカプセル90粒（ドクターズベスト）
Arthur Andrew Medical, FODMAP DPE（フォドマップDPE）、60粒（オーサー・アンドリュー・メディカル）
